Mindfulness: как работает новый метод повышения эффективности руководителя

Чтобы быть сильным и результативным лидером, нужно поддерживать внутреннюю гармонию, постоянно анализируя свои ощущения и реакцию на события во внешнем мире.

Успешный руководитель:

• хорошо знает себя, осознает свои внутренние стремления и направляет их в нужное русло, а не подавляет
• тоже испытывает эмоции, но умеет ими управлять, а не отгораживается от них
• остается отзывчивым и открытым в общении с другими людьми, а не скрывается за напускной важностью
• находит время заниматься тем, что помогает ему обрести душевный покой.

Именно поэтому ведущие корпораций в качестве саморазвития руководителей (да и сами предприниматели и топ-менеджеры) практикуют метод mindfulness.

Mindfulness или «теория осознанности» возникла на стыке научных методов снижения стресса и восточных медитативных практик.

При этом медитации не связаны ни с какими религиозными течениями.

Это, скорее, упражнения для умственной тренировки, с помощью которых можно «научить» мозг концентрироваться на текущем моменте, сделать свое мышление более гибким и креативным.

Все современные mindfulness-тренинги для руководителей основаны на программе MBSR (The Mindfulness-Based Stress Reduction program), которую разработал доктор Джон Кабат-Зинн в Университете Массачусетса в 1979 году.

Медицинские исследования подтвердили эффективность mindfulness-практик в лечении депрессии, посттравматических расстройств и борьбе со стрессом.

Уже более двадцати лет медитации практикуют в бизнес-среде в Европе и в США.

В числе бизнес-лидеров:

• Стив Джобс, основатель Apple
• Уильям Джордж, член совета директоров крупнейшего в мире инвестиционного банка Goldman Sachs

Среди топ-менеджеров ведущих компаний:

• Билл Форд, исполнительный директор Ford Motor Company
• Марк Бениофф, генеральный директор Salesforce.com
• Чираг Пател, генеральный директор Amneal Pharmaceuticals

Программы на основе практики внимательности для своих сотрудников внедрили около 25% крупных корпораций в США, в том числе: Google, Nike, Twitter, Facebook.

Медитации для осознанности практикуют и в Голливуде, и даже в парламенте Великобритании.

Практика внимательности развивает полезные качества, необходимые в работе топ-менеджера:

• Собранность

  Руководитель может одновременно разрабатывать стратегию развития компании, вести переписку по почте и переговоры по телефону.

  Непрерывное напряжение в течение 7 дней в неделю без отпуска дает о себе знать снижением внимания и рассеянностью. Медитации помогают вернуть концентрацию и успевать больше без переутомления.

• Ясность восприятия

  Каждое решение топ-менеджера может принести как прибыль, так и огромные убытки компании, нанести удар ее репутации. Чтобы выдержать огромную психологическую нагрузку, мозг упрощает всё происходящее вокруг до типичных схем и шаблонов поведения.

  Вы начинаете просчитывать сценарий развития событий в своем суженном восприятии реальности и не учитываете другие варианты, потому что просто не видите их.

  Вдумчиво анализируя происходящее, вы повысите свою эффективность руководителя: расширите восприятие и увидите новые идеи для развития компании.

• Способность наслаждаться жизнью

  В плотном рабочем графике не остается достаточно времени на семью.

  Мозг «выключает» реакцию на отвлекающие события вроде поездки в школу и семейного ужина. Вы начинаете относиться к ним, как к формальностям, которые следует выполнить, чтобы вернуться к решению по-настоящему важных бизнес-задач.

  И очень часто, когда интерес к достижениям больших целей угасает, приходит понимание того, что дети выросли, а вас не было рядом.

  Навык осознанной жизни и постоянное саморазвитие защищает руководителя от личностных кризисов и помогает жить на все 100%.

Для понимания научной основы внутреннего развития топ-менеджера рекомендуем почитать книгу Джона Кабат-Зинна «Практика медитации. Или искусство настоящего момента».

Или книгу более практической направленности Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Вы также можете найти много полезной информации о саморазвитии руководителей в блогах и на сайтах российских экспертов, таких как:

• Виктор Ширяев
• Валерий Веряскин
• Александр Сташенко
• Игорь Берхин
• Анастасия Гостева
• Анастасия Сорокина
• Вадим Матюшин

Они же разрабатывают и авторские программы, и тренинги для руководителей.

Впрочем, попробовать вы можете и самостоятельно.

Базовые практики занимают 10-15 минут, а практиковать их можно в быту и на работе.

Одно упражнение вы можете сделать прямо сейчас: в течение 10 минут просто сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Сложность в том, чтобы не замечтаться и не начать думать о работе. В таком случае возвращайте себя обратно к физическим ощущениям дыхания. Эксперты советуют практиковать это и другие упражнения в течение 21 дня, чтобы заметить первые результаты.

Попробуйте — возможно, сегодня вы сделаете первый шаг к внимательной жизни и более качественному управлению компанией.