Боюсь потерять работу

Исследование, проведенное в Испании, показало, что отсутствие рабочей безопасности напрямую связано с неудовлетворенностью работой и жизнью, а также негативно влияет на производительность и целеустремленность.

Боязнь потерять работу ухудшает уровень удовлетворенности в других областях жизни: семье, здоровье, финансах, хобби. По мере роста страха перед безработицей уровень незащищенности на работе повышается, а неудовлетворенность личной, трудовой и семейной жизнью растет. Люди всё менее увлечены рабочей деятельностью.

Исследование также показало, что отсутствие чувства безопасности разнится в каждой профессиональной группе.

Как перестать бояться потерять работу

Страх увольнения присутствует практически всегда и у всех, а пандемия только усилила его. Постоянные кризисы, резкие сокращения, урезания бюджета заставили людей жить с постоянным страхом потерять работу.

По данным Американского института стресса, давление на работников и боязнь потерять работу возглавляют список вещей, которые вызывают стресс у сотрудников. Более 70% персонала сообщает, что эти неопределенности вызывают как физические, так и психологические симптомы, включая нервозность, переедание и недоедание, повторяющиеся ночные кошмары, навязчивые опасения и проблемы с памятью. В результате человек ощущает себя измотанным и истощенным.

Чтобы страх потери работы не стоял на первом месте и не переполнял всё ваше сознание, воспользуйтесь следующими советами.

1. Любая стабильность ― условная.

Последнее десятилетие рынка труда дало понять важную истину ― никакая работа не безопасна. Всё слишком переменчиво. Компании, которые считались стабильными, обанкротились или существенно сократили свою деятельность. Лучше всегда иметь запасной вариант и приспособиться к современным реалиям. Можно заняться фрилансом в качестве подработки.

2. Страх может спровоцировать неадекватное поведение.

Основатель Института страсти Санджа Бругманн говорит: «Когда мы постоянно думаем о том, как страшно потерять работу, чаще всего мы рассматриваем это как эмоцию, которой предпочли бы избежать… Такое чувство может быть настолько парализующим и пугающим, что автоматически запускает наши инстинкты выживания. К сожалению, это может привести к поведению, которое не соответствует движению к нашим мечтам и успеху в бизнесе.»

3. Принятие ситуации.

Мы не в состоянии изменить, например, природные катаклизмы, но можем к ним подготовиться: оформить страховку на дом, укрепить фундамент и крышу, построить убежище.

Принимая во внимание переменчивый фактор наличия работы, можно успеть подготовить подушку безопасности и составить план Б. Есть три вещи, над которыми стоит работать каждому профессионалу, чтобы стать увереннее в завтрашнем дне и перестать бояться потерять работу.

• Нетворкинг. Сегодня ваши связи ― это ваш собственный капитал. Чем качественнее вы поддерживаете ее со старыми коллегами, общаетесь и знакомитесь с новыми профессионалами, тем легче мобилизоваться для поиска работы, когда придет время.
• Фонд по безработице на 6-9 месяцев. Средний поиск работы в Америке сегодня оценивается примерно в девять месяцев. Отсутствие денег или их недостаточное количество вряд ли будет вас стимулировать к поиску достойного места. Поэтому создайте финансовую подушку безопасности для жизни, чтобы под давлением не соглашаться на любую работу.
• Хобби-карьера. Когда простой интерес перерастает в нечто большее, что может приносить дополнительный доход. Для некоторых такая подработка может даже превратиться в деятельность на полный рабочий день. Диверсификация ваших источников дохода позволяет меньше беспокоиться, даже при неожиданной потере основного дохода. Имея в своем распоряжении дополнительное время, вы можете сразу же начать заниматься хобби-карьерой и зарабатывать на этом больше.

4. Собственный негатив.

Отслеживайте периоды беспокойства в вашем теле.

Лучший способ избавиться от постоянного страха ― это осознанность. Посмотрите правде в глаза, поймите, что бояться нормально, примите это. Но знайте, что в нашем биологическом развитии мы запрограммированы на негатив. Наш мозг оснащен механизмом выживания, который предупреждает обо всех предполагаемых угрозах для своевременного реагирования.

Проблема в том, что зачастую все страхи мы создаем самостоятельно. Они могут казаться нам бенгальским тигром и стимулировать необоснованную стрессовую реакцию ― «сражайся или беги». Высвобождаются гормоны, активизирующие повышенный кровоток и частоту сердечных сокращений, заставляя нас чувствовать себя взволнованными.

Если ваша компания финансово стабильна и нет никаких признаков того, что ваша производительность снизилась, возможно, вы просто параноик.

Если вы считаете, что выполнение работы может привести к вашему увольнению, попробуйте поговорить с коллегами или руководителями. Спросите, что и как вы можете сделать лучше и больше. Если вас действительно уволили, то рассматривайте это как возможность для чего-то нового и постепенно укрепляйте свою уверенность.

5. Долой неуверенность.

Отвечая на вопрос, как не бояться потерять работу, проанализируйте свою рабочую деятельность, выполнение поставленных задач. Помните, почему компания наняла вас, каковы их потребности и используете ли вы свои навыки для достижения необходимого результата.

Хорошая практика: записать одну вещь, которую вы можете немедленно улучшить, и сделать ее в течение недели. Это может быть разговор с коллегой о более эффективном способе выполнения задачи. Или, например, регистрация на занятия, связанные с карьерным/личностным ростом.

Некоторые люди страдают от незнания: хотят их все-таки уволить или нет. Есть несколько способов это определить. Возможно, вы получили несколько плохих отзывов о работе или ваши обязанности становится все сложнее и вы не справляетесь с нагрузкой. Или вам назначают меньше проектов и вы всё чаще начинаете чувствовать себя обделенным.

Какие бы признаки вы ни заметили, обязательно примите меры и активнее работайте. Дайте знать своему боссу, менеджеру по найму и коллегам, что у вас есть причина оставаться на своем месте.

6. Финансовая подушка безопасности.

Создайте ощущение безопасности, имея некий финансовый запас. Удостоверьтесь, что у вас достаточно средств для оплаты регулярных счетов. Вы можете иметь право на получение пособия по безработице в зависимости от причин увольнения.

Будьте реалистами. Если вы живете от зарплаты до зарплаты, потеря работы может быть катастрофой.

«Потеря работы и длительное пребывание без нее ― это психологическая и финансовая травма», ― говорит Карл Ван Хорн, доктор философии, профессор государственной политики и эксперт по вопросам рабочей силы и политики в области безработицы в Университете Ратгерса, Американской психологической ассоциации.

Если вы не можете сохранить наличные, подумайте о сокращении расходов. Один из лучших способов унять нынешнее беспокойство о деньгах ― это создать новое чувство безопасности.

7. Поиск новой работы.

Иногда можно справиться с потерей работы, ища новое место: более захватывающее и интересное. Принятие мер придает силы и становится более важным, чем страх. Если вы действительно недовольны своей работой, чувствуете, что вас недооценивают или действительно боитесь потерять работу, приведите свое резюме в порядок, обновите свой профиль в LinkedIn и начните поиск других вариантов работы. Организуйте собеседования с менеджерами по найму в отделе кадров.

8. Изменения о представлении своей личности.

Ваша работа ― это то, что вы делаете, но не то, кто вы есть. Вы намного больше, чем зарплата или должность. Найдите время, чтобы обдумать свои личные качества и ценность для тех, кто входит в круг вашего влияния, ― родители, друзья, супруги, даже коллеги. Какие комплименты вам регулярно делают люди? Вы хороший слушатель? Заботливый человек? У вас развита эмпатия и творческий подход? Вы хороший организатор? Заслуживаете доверия?

Укрепитесь во всех своих положительных качествах и найдите время, чтобы оценить, кто вы есть, так как эти вещи не изменит никакой рабочий статус.

9. Отпуск.

Около 40% американцев вообще не берут отпуск. При более скромном штате сотрудники чувствуют, что не могут уйти, так как никто другой не может подменить их. Они беспокоятся, что обремененные сотрудники будут возмущаться по этому поводу, и не тратят время впустую.

Но отпуск необходим для вашего хорошего самочувствия и лучшей производительности. Отдых помогает избежать умственных перегрузок и физического выгорания. Вам нужно свободное время, чтобы дать перерыв мозгу и восстановить тело. Отсутствие отдыха ставит под угрозу не только вашу эффективность, но и здоровье.

Вам нужно отключаться от сети и всех мессенджеров, полностью уходить с работы. Потратьте некоторое время, чтобы сделать паузу, пополнить свой энергетический уровень, зарядиться творчеством и провести необходимое качественное время с семьей и друзьями.

10. Вера в то, что все будет хорошо, несмотря ни на что.

Перестаньте воображать ситуации «а что, если вдруг» и примите то, что есть. Живите настоящим, здесь и сейчас. Делайте свою работу сегодня как можно лучше.

Доверьтесь своим способностям и в то же время будьте готовы к переменам.

Даже если случится худший из исходов, нет причин терять себя. Смело оставайтесь в своем центре силы. Часто невзгоды приводят к великим прорывам. Верьте, что любые изменения, которые произойдут, на самом деле приведут вас к лучшему. Напомните себе о своих уникальных талантах и примите это переходное время. Если вам нужна поддержка, найдите тренера, лидера или наставника, который поможет в этом.

Избегайте погружения в то, что уже произошло или в то, что могло бы быть. Вместо этого воспользуйтесь шансом создать новую судьбу. Когда вы избавляетесь от неуверенности в себе, ваше беспокойство по поводу работы уменьшается, а уровень производительности повышается почти без усилий.

Сопровождение при трудоустройстве для топ-менеджеров

Узнайте, как гарантированно получить работу в крупнейших российских и международных компаниях вместе с TakeMyTime и методикой от успешных руководителей высшего звена

Подробнее

Автор публикации

не в сети 2 года

Татьяна Добрякова

0

Комментарии: 0Публикации: 250Регистрация: 08-02-2022