6 типов психологических состояний, которые саботируют поиск работы

По оценке психологов, потеря работы вызывает такой же сильный стресс, как болезнь или смерть близкого человека. Руководители высокого уровня умеют управлять эмоциями, но увольнение переживают очень остро из-за потери статуса и туманных сроков поиска работы.

Эмоции мешают сосредоточиться на решении задач трудоустройства, поэтому важно понимать, что происходит, чтобы вовремя вытащить себя из опасных состояний.

Острые реакции — сильные, но быстро стихающие

Переживания из-за потери работы у руководителей вначале развиваются по «модели утраты»: отрицание, переживание, принятие.

• Шок и страх

Лишившись привычного графика, обязательств, общения, люди испытывают растерянность и страх перед будущим. Результаты опроса исследовательского центра одного из порталов* для поиска работы показывают, что 33% россиян больше всего боятся не найти работу. Этот страх даже сильнее беспокойства о здоровье.

• Злость, обида

Топ-менеджеры чаще других склонны считать увольнение несправедливым, обвинять руководство, компанию, экономическую ситуацию в стране. Будьте осторожны, чтобы случайно не выплеснуть на собеседовании накопленные обиды, рассказывая о прошлом работодателе. Рекрутер может не подать виду, но обязательно сделает себе пометку «40 минут жаловался на руководство» — и следующего звонка кандидат не дождется.

Через 3-4 месяца, смирившись я с тем, что нужно искать новую работу, руководитель испытывает облегчение и энтузиазм. Но они быстро испаряются при первых неизбежных неудачах.

Устойчивые состояния: какое из них самое опасное

Примерно после полугода безработицы состояние стресса нарастает, возникает тревога — ситуация кажется хуже, чем есть на самом деле. Ухудшается финансовое положение. Из-за этого возникает неуверенность, которая усиливает негативные эмоции и может привести к депрессии.

• Одиночество

Все связи образуются на почве общих интересов, образа жизни, взаимопомощи, обмена полезными контактами. Руководители, которые долго остаются в свободном плавании, постепенно выпадают из привычного круга общения.

• Вина, тревожность

На этом этапе накаляются отношения с семьей, в том числе из-за финансовых трудностей, которые не дают вести привычный образ жизни. Возникает чувство вины из-за невозможности обеспечить семью. Развивается неуверенность в себе, подозрительность, пессимизм по отношению ко всем появляющимся возможностям и предложениям решить проблему с трудоустройством директора.

• Фрустрация

Не так опасен для эмоционального состояния первоначальный стресс сразу после увольнения, как длительный период неопределенности, в которым оказывается безработный топ-менеджер.

Фрустрация — это состояние апатии, бессилия и беспомощности из-за невозможности достичь своей цели (найти работу с подходящими условиями).

Более 80% руководителей, обратившихся к нам за помощью в трудоустройстве, приняли это решение именно в таком состоянии. Оно гораздо более серьезное, чем грусть и апатия. Фрустрации подвержены люди, у которых долгое время не получается достичь жизненно важной для них цели, определяющей будущее.

Представьте, что человек всю жизнь шел к успешной карьере топ-менеджера. Был активистом в школе, старательно учился, чтобы поступить в престижный вуз, тратил деньги на дополнительное образование, работал по 12 часов ради продвижения по службе. И по какой-то причине оказывается без работы, а все попытки найти новую проваливаются.

Как бы мы ни уставали на работе и ни мечтали об отпуске, ничего не делать еще хуже.

Долго оставаться в состоянии фрустрации опасно. Это приводит к развитию комплексов — кандидат вешает на себя клеймо неудачника. Рекрутеры остро чувствуют неуверенность. И в успешную компанию никогда не пригласят человека без более глубокой мотивации, чем работа за зарплату.

• Фатализм

Если топ-менеджеру не удается найти работу и выйти из состояния фрустрации, наступает ухудшение. Человек примиряется со своим положением.

Он перестает ставить себе жизненные цели, теряет интерес к развитию, забывает прошлые привычки. Например, ранние подъемы, походы в спортзал и поездки за город сменяются пассивным времяпровождением дома или на даче. Управленческие и коммуникативные навыки тоже теряются, человек замыкается в себе, перестает следить за внешним видом, развиваться, интересоваться чем-то новым.

Что помогает преодолеть фрустрацию

1. Философское отношение к текущим событиям.

Принятие проблемы — самая здоровая реакция. Эмоционально устойчивые люди с адекватной самооценкой быстрее адаптируются, анализируют ситуацию и ставят новые цели.

Поняв, какие обстоятельства вызывают у вас состояние безысходности, можно найти пути обхода. Если нет подходящих вакансий в родной профессиональной сфере, можно устроиться на проект по своей специализации, но в компании другой направленности. Если вы разочаровываетесь в себе из-за непросмотренных откликов, можно изменить позиционирование, переписать резюме и использовать другие каналы поиска работы.

2. Объективный взгляд со стороны.

Сложно решать проблему, когда непонятно, есть ли выход из ситуации и каких ресурсов он требует. Взгляд со стороны отрезвляет, помогает перестать искать вакансии директора с окладом 500 тысяч и офисом в соседнем квартале.

Некоторые люди больше других склонны к фрустрации. Это свойство личности появляется у тех, чьи взгляды на жизнь сильно отличаются от реальности. К примеру, когда человек, убежденный в своей исключительности, обнаруживает, что для рынка труда он такой же, как другие кандидаты.

Поэтому в TakeMyTime на этапе подготовки к продвижению мы уделяем много внимания определению конкурентоспособности и стоимости кандидата. Для объективной оценки нужны не только знания и данные аналитики рынка, но и богатый практический опыт.

В этом плане у компании есть значительное преимущество перед отдельными карьерными консультантами. Коллективный разум всегда сильнее. Организация использует накопленный объединенный опыт, к которому имеют доступ все члены команды. Каждый партнер по развитию карьеры работает с сотней кандидатов, видит их ситуации, вырабатывает успешные стратегии. Потом делится ими с коллегами, и они вместе учатся новому, корректируют и улучшают систему.

3. Положительный стресс.

Кратковременные негативные стрессы безвредны для организма, а положительные даже полезны. Переезд, рождение ребенка, новая работа и подобные перемены в жизни мобилизуют, держат в тонусе.

Но долго жить в состоянии «плохого» стресса вредно. Тревога, страх и подобные эмоции провоцируют негативную энергию, которая быстро сжигает энергетические ресурсы. Как аккумулятору для нормальной работы нужны полноценные циклы зарядки и разрядка, так и нам каждый стресс нужно чередовать с соразмерным ему восстановлением. Без правильного расслабления нет продуктивной работы.

У каждого свой способ: спорт, путешествия, баня с друзьями или просмотр сериалов. Главное, отдохнуть физически и «перезагрузить» мозг.

Мы в TakeMyTime часто сталкиваемся с тем, что руководители используют вынужденный перерыв в карьере как время для отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы взять паузу на 1-2 недели. Этого времени достаточно, чтобы восстановиться и со свежими силами приступить к поиску работы.

А вот отпуск, затянувшийся на полгода, это признак нездоровой реакции на стресс. Попытка убежать от проблемы, а не заниматься ее решением.

4. План, стратегия, действие.

После того, как успокоились и привели мысли в порядок, ставьте реалистичную цель, разбивайте ее на задачи и готовьте план реализации.

Суть в том, чтобы не страдать, пережевывая в голове мысленную кашу, а сделать понятное действие: оценить свои сильные и слабые стороны, проанализировать потенциальных работодателей, составить резюме.

Вывести себя из состояния апатии из-за безработицы может практически каждый. Но не всегда получается — из-за других приоритетов, нехватки ресурсов. Чтобы не застрять на одном из этапов, нужна вовремя оказанная поддержка.

И для этого существует формат наставничества и сопровождения в трудоустройстве. Мы можем непредвзято оценить перспективы, выбрать лучшее карьерное позиционирование, спланировать шаги для быстрого трудоустройства. И кандидату не придется «капитулировать» перед проблемой, бороться с депрессией, снижать планку поставленных карьерных целей.

*Опрос портала superjob.ru в 2021 г.