Не моя работа

Работа по душе — мечта каждого. Находится на своем месте, любить то, чем занимаешься, следовать своему призванию.

Увы, большинство людей встают по утрам с неохотой, ждут выходных и отпуск, периодически грезят об увольнении. Такое отношение к работе приводит к нервным срывам, выгоранию, депрессии, нередко становится причиной серьезных неврологических и психологических проблем.

Казалось бы, если не устраивает работа, для решения проблемы достаточно найти новое место службы, но сделать это не всегда возможно. Мешает страх остаться без заработка, получить еще худшую должность. Что делать в этой ситуации, как безболезненно распрощаться со старой работой?

Признаки, что эта работа не ваша

Понять, что в данный момент вы не на своем месте, можно по следующим признакам.

• Вы не можете назвать даже 5 вещей, за которые любите свою работу. Более того, при упоминании места службы у вас возникают неприятные ощущения.
• Вы не обделяете вниманием сервисы по подбору работы, периодически мониторите их, просто так изучаете свободные вакансии, сравниваете условия.
• На работе постоянно смотрите на время, ждете с нетерпением обеденного перерыва и конца рабочей смены, один из первых приходите в столовую и находитесь там до «звонка».
• Утром тяжело встаете, постоянно опаздываете.
• Используете любую возможность, чтобы уйти пораньше или устроить себе незапланированный выходной. Даже больничный воспринимается как возможность отдохнуть, в положительном ключе.
• Во время работы вас тянет заниматься чем-то другим, постоянно отвлекаетесь на телефон, общение с коллегами.
• Вы не растете как профессионал.
• Если вы постоянно чувствуете апатию, частую смену настроения, нежелание работать, пора задуматься о том, подходящее ли место вы выбрали.

Причины недовольства работой

Чтобы избежать нервного срыва, не нужно мириться с тем, что работа вызывает только отрицательные эмоции. Начните с выявления причины недовольства. Их может быть несколько:

• низкая заработная плата, отсутствие системы поощрения;
• тяжелый график или условия труда, болезни на фоне работы;
• плохие отношения с коллегами и начальством;
• отсутствие перспектив в карьерном росте;
• личные обстоятельства.

Часто люди становятся заложниками ситуации, когда им не дают самостоятельно выбрать профессию. Например, в семье все учителя и ждут от вас продолжения семейного дела.

Еще одна причина плохого отношения к делу ― слишком завышенные или, наоборот, заниженные требования к себе. Человек считает, что достоин большего, что на работе его не уважают.

Привести к стрессу на рабочем месте могут и психологическая травма, эмоциональное выгорание, кризис средних лет. Но при этом проблемы существуют не только на работе, но и в личной жизни, в семье. Человек становится раздражительным, агрессивным, плаксивым. В таком случае лучше обратиться к врачу. Психологический кризис всегда бьет по наиболее больным местам, поэтому работа попадает под удар чаще всего.

Что делать с нелюбимой работой, если нет возможности уйти

Лучшее решение проблемы нелюбимой работы ― поиск новой. Но если это невозможно, то не стоит мириться с отрицательными эмоциями, нужно попробовать изменить свое отношение к работе. Для этого необходимо найти причину недовольства и проработать ее.

1. Наладить отношения с коллегами.

Если вставать по утрам сложно на фоне плохих отношений с коллективом, то попытайтесь найти общий язык с несколькими коллегами. Больше общайтесь, вместе обедайте, ходите на перерывы. Добавьте интересных вам людей в социальных сетях.

2. Найти мотивацию.

Это нужно для того, чтобы появилось желание расти и развиваться. Можно пообщаться с более опытными коллегами, которые добились больших результатов.

3. Попросить о повышении заработной платы.

Если не удовлетворяет нынешняя ситуация с заработной платой, то стоит об этом сообщить руководству. Указать на то, что вы выполняете какие-то задачи в большем объеме или результат стал эффективнее. Вероятнее всего, начальство задумается над сохранением персонала и повысит оклад.

4. Найти увлечение.

Если не устраивает работа — найдите хобби по душе. Такое занятие позволит переключать мозг и отвлекаться от негативных эмоций. Возможно, ваше хобби со временем перерастет в профессию, и вы сможете поменять нелюбимое дело на работу своей мечты.

Однако время на хобби может найти не каждый. Часто его категорически не хватает, поскольку нужно работать и зарабатывать деньги. В этом случае подойдет другой вариант — работа на двух должностях.

Например, вы мечтаете стать поваром, тогда можно учиться и давать мастер-классы по выходным. Со временем эта профессия станет основной, будет приносить стабильный доход и удовольствие. Важно не перегружать себя работой, чтобы поиск второй должности не стал печальным опытом. Чувствуете усталость ― сделайте паузу.

5. Дать время для адаптации на новом месте.

Часто причиной недовольства работой становится недавнее трудоустройство. В этом случае возникает чувство «белой вороны», когда все вокруг смотрят оценивающе, перешептываются за спиной, обсуждают. Непростой период, особенно для интровертов. Но и его можно пережить.

В самом начале держитесь нейтральной позиции. Не пытайтесь влезть в чужие разговоры, не обсуждайте других, больше присматривайтесь к людям и анализируйте их психотип. Общайтесь вежливо, к происходящему проявляйте умеренный интерес. Ваша главная цель ― показать себя как уравновешенного, спокойного профессионала, готового выполнять работу самостоятельно.

6. Заниматься спортом.

Психологи рекомендуют с нервным напряжением бороться при помощи физических нагрузок. Накопившуюся отрицательную энергию можно сбросить при помощи бега, йоги, езды на велосипеде, в тренажерном зале.

Во время занятий спортом происходит выработка серотонина — гормона счастья. Организм переключается с плохих эмоций на физическое восстановление. Тело и мышцы обретают приятную усталость, поэтому думать о нелюбимой работе не остается ни сил, ни желания.

А вот от алкоголя стоит отказаться. Спиртные напитки пробуждают в человеке все накопившиеся эмоции. Смех быстро сменяется слезами, человек начинает себя жалеть, а начальника ненавидеть. Утром ситуация ухудшается: похмелье напоминает причину вечернего «веселья», свои обязанности выполнять приходится с головной болью.

7. Находить ежедневные маленькие радости.

Не ждите выходных, чтобы порадовать себя любимым блюдом или шоппингом. Создавайте приятные моменты каждый день. Ведь несложно заказать доставку готовой еды или найти 30 минут на просмотр сериала, чтение книги. Главное, соблюдайте меру, иначе может наступить обратный эффект — лишний вес и отсутствие средств на обязательные нужды.

Можно делать приятности не ежедневно, а только в день зарплаты. Получили деньги — купите себе то, что давно хотелось (коврик в автомобиль, сумка, шторы, посуда, галстук). Обязательно с каждой зарплаты выделяйте часть денег на собственные «хотелки», даже если финансов впритык. Так ваша мотивация работать будет сохраняться.

8. Менять обстановку.

Многие офисные сотрудники, если спросить у них, почему не устраивает работа, скажут, что там всё однообразно и уныло. Но создать приятную обстановку можно самостоятельно и это не составит большого труда. Поставьте красивую лампу, купите интересный блокнот и канцелярию. Оборудуйте свой стол яркими предметами, фотографиями близких (если это не запрещено правилами компании).

9. Ставить цели.

Любая деятельность должна предполагать достижение определенной цели. Например: накопить определенную сумму, получить повышение, повысить квалификацию. В идеале цель нужно записывать и расписывать на более мелкие подпункты, чтобы идти к ней было проще.

10. Учиться.

Сейчас для этого есть все возможности — огромное количество курсов по разным направлениям доступны онлайн. Более того, не составляет труда получить высшее образование. Учитесь, осваивайте новые профессии, повышайте квалификацию. Это поможет вам добиться повышений и найти при необходимости новую работу.

11. Читать книги.

Если в течение дня на работе произошли неприятные ситуации, поругались с коллегами или начальником, возьмите книгу. Погрузитесь в мир вымышленных персонажей, представьте себя героем этой книги. Чтение расслабляет и успокаивает, помогает отвлечься от неприятных эмоций, полученных на работе. Даже 5-10 минут будет достаточно, чтобы переключиться от негативных мыслей.

12. Строить горизонтальную карьеру.

Горизонтальная карьера ― это переход в другое отделение или офис. Подумайте о рабочих триггерах: не устраивают ваши обязанности или окружающая обстановка. Попросите перевестись в другой отдел. Так вы получите новое место работы и коллег без увольнения.

Как получать от ненавистной работы новые возможности

Многие причины любого неприятия находятся в нашей голове. Прежде чем сгоряча принимать такое серьезное решение, как увольнение, лучше посмотреть на ситуацию под другим углом. Расцените это как новые возможности.

• Место, где можно «выгулять» новое платье и похвастаться сережками, которые подарил возлюбленный. Для многих девушек это важно, ведь новый гардероб могут оценить только те люди, которые уже знакомы со всеми нарядами.
• Стимул хорошо выглядеть. Только представьте, сколько людей забросило спорт, маникюр, покупку новых вещей, после перехода во фриланс. Общение с коллегами, клиентами, начальством, а также деловой дресс-код обязывает выглядеть достойно и по-деловому.
• Новые знакомства. Живое общение за чашкой кофе никогда не заменит трансляцию через Zoom. Именно на работе вы можете найти новых друзей и даже вторую половинку. Коллеги не дают вам скучать.
• Отдых от быта и семьи. Как бы мы ни любили свою семью, периодический отпуск нужен всем родителям. И если папе в этом плане проще — он целый день на работе, то маме приходится находиться в четырех стенах с детьми и бытом. Вспомните свой декретный отпуск — хотелось ли вам сбежать на работу?
• Социальные льготы. С каждой заработной платой отчисляются налоги, но во многих компаниях персонал имеет целый набор льгот. Это бесплатное использование рабочего автомобиля, оплата такси и общественного транспорта, бесплатное кофе, абонемент в спортзал, подарки детям на новогодние праздники. А еще в течение года вы можете целый месяц не работать и получать за это деньги, как и во время болезни.

Положительные стороны можно найти практически в любой работе. Главное, не зацикливаться на негативных эмоциях, сразу отпускать ситуацию. Попробуйте воспринимать работу как способ заработка, а не смысл жизни.

Если хочется уйти

При постоянных мыслях, что это «не моя работа», и на ней вас никто не держит, стоит уволиться. Не оставайтесь там, где возникают только негативные эмоции, где подрывается физическое и психологическое здоровье. Приняв твердое решение о смене места, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

• Не увольняйтесь до того, как найдете новую должность. Так вы будете защищены финансово на случай, если поиск нового места службы затянется. Также это покажет вашему новому работодателю, что вы — ценный сотрудник, а не безработный соискатель, который мог стать таковым по причине низкой квалификации.
• Если вы не хотите ждать и увольняетесь раньше, чем нашли новое место работы, уходите с достоинством, без ссор, обвинений, прогулов. В противном случае может быть написана плохая характеристика, что помешает трудоустройству в хорошую компанию.
• Составьте список того, чем вы недовольны на старой работе. Это позволит избежать негатива на новом месте службы. Например, вам не нравилась какая-то обязанность. На собеседовании обязательно уточняйте, нет ли этой же деятельности на новой должности.
• Опирайтесь не на зарплату, а на возможности. Даже если оклад меньше, чем на прошлой работе, продуктивная работа позволит зарабатывать больше и быстрее двигаться по карьерной лестнице. С любимой работой у вас больше перспектив.
• Попросите помощи у коллег, партнёров, друзей. Ищите любые связи, которые вам помогут быстрее адаптироваться на новом месте.
• Пользуйтесь испытательным сроком, чтобы не только показать себя как специалиста, но и оценить место работы, коллектив. Обычно двух недель бывает достаточно.

Как только вы решите сменить место работы, вы заметите большое количество возможностей и перспектив вокруг вас. Это поможет найти достойное место, которое будет нравиться. Не стоит тратить свою жизнь на нелюбимое дело, если ваша должность вызывает только негативные эмоции.

«Нужно учиться закрывать скучную книгу, заканчивать просмотр неинтересного фильма и увольняться с плохой недостойной работы»

Александр Грин

Сопровождение при трудоустройстве для топ-менеджеров

Узнайте, как гарантированно получить работу в крупнейших российских и международных компаниях вместе с TakeMyTime и методикой от успешных руководителей высшего звена

Подробнее

Автор публикации

не в сети 3 года

Татьяна Добрякова

0

Комментарии: 0Публикации: 250Регистрация: 08-02-2022